Naturoplevelser dæmper stressen og giver din hjerne en pause fra bekymringstanker og planlægning. Bemærk dufte, farver, lyde og mærk vinden, solen, sandet, vandet.
Når du tillader din travle hjerne at fokusere på sansernes input, får du brugt den gratis stress-bremse, som vi er omgivet af. Vær nysgerrig og åben som et lille barn, der oplever noget for første gang. Tillad dig tiden til at nyde og undres.
Selv når det er vinter og mørkt når du kommer fra arbejde, kan du bruge naturen. Gå f.eks. en tur ad en sti og mærk den friske luft i ansigtet eller hør vinden i træerne eller regnen, der vasker dagens bekymringer væk.
Bemærk de sanseindtryk, du får og giv slip på tanker om det, du kom fra eller skal videre til. Brug gåturen til bare at give hjernen en pause fra travle og uendelige lange tankerækker.
Nogle af de indtryk, du bemærker kan være temperaturen eller vinden mod huden, føddernes kontakt med underlaget, vejrtrækningen, kropsholdningen. Bare bemærk det uden at dømme eller vurdere. Bliv i sanserne og gerne i én sans og nyd det, du oplever.
En kort tur på 5 min er bedre end ingenting. Glæd dig over det, du gør og giv slip på din kritiske stemme, der hele tiden dømmer dig for det, du ikke når.
Vil du læse mere om naturen og dens beroligende og sundhedsfremmende effekt, så prøv at se denne artikel: https://www.dr.dk/nyheder/regionale/fyn/forskning-naturen-opleves-lindrende-syge-og-ensomme
God (na)tur😉❤