Dine overbevisninger bliver til dine tanker
Dine tanker bliver til dine ord
Dine ord bliver til dine handlinger
Dine handlinger bliver til dine vaner
Dine vaner bliver til dine værdier
Dine værdier bliver til din skæbne
Mahatma Ghandi
To-do-listen kører konstant i hovedet. Og der dukker hele tiden flere ting op, som du prøver at få klaret udover det, som i forvejen var dagens mål. Kender du det? Det kan også være bekymringstanker om noget, der skal gøres eller noget, du har oplevet. Du vender og drejer tankerne og scenariet vokser sig større og større. Måske analyserer du på alt og får det vendt imod dig selv, så du ser dig selv i et negativt lys og ser andre som “helte” eller klogere og mere interessante end dig. Eller du gentager nogle tanker, som du har tænkt 1000 gange før og som derfor er blevet dine personlige “sandheder”/overbevisninger – du identificerer dig med dem og de styrer ubevidst dig og dine valg. Du er blevet den historie, som du har gentaget og fortalt 1000 gange til andre når du fortæller, hvem du er. Så måske går du rundt og fastholder et billede af dig selv, som i bund og grund bare er en gammel sang, der opstod i din ungdom eller barndom og som på ingen måde er aktuel eller tjener dit bedste i dag, tværtimod.
Med teknikker fra bl.a. mindfulness og yoga kan du træne og blive mere bevidst om ikke at lade dig trække rundt i manegen af dine tanker og gamle overbevisninger. Tanker er ikke virkelighed. De er mentale konstruktioner, der dukker op i dit opmærksomhedsfelt. Med bevidstheden om dette, kan du lære at blive opmærksom på når dine tanker kører i ring. Du kan træffe et bevidst valg om at sætte dem på “hold”. Du kan slippe ud af dit “tanke-fængsel” og opdage nye muligheder og sider af dig og din situation, som måske har gemt sig bag simpel vanetænkning. Træningen i at være tilstede nu og her i stedet for at være i fortiden eller fremtiden oppe i dit hoved, er en del af vejen ud af stress. Ud af den del, som skyldes tankemylder og vanetænkning i en overaktiv hjerne. Mange af os har en hverdag, der kræver mental styrke, fokus, analyse, kritisk tænkning og derfor mange timers brug af hovedet. Vi når ikke at holde en hjernepause. I vores fritid fortsætter de mentale aktiviteter på google, facebook, hjemmearbejds-mulighed osv. Vi når ikke at trække vejret. Billedligt talt går vi rundt på tæer eller sidder med korslagte ben og skuldrene oppe om ørerne og holder vejret (se også blog-indlægget om vejrtrækning).
Stress er en kompleks størrelse, som opstår over tid fordi de krav du og omgivelserne stiller til dig, overstiger de ressoucer, du har til rådighed. Du har i for lang tid kørt i overhalingssporet og har overhørt stop-signalerne.
Stress skyldes ikke bare og alene forhold, vaner, adfærd og personlighed, som du selv kan ændre på. Vores samfundsstruktur, økonomiske fokus på arbejdspladserne og uhensigtsmæssige ledelsesstrategier bærer en del ansvaret for og løsningen på tidens stress-epidemi.
Men træningen i selv at kunne møde og håndtere udfordringer og opfordringer uden at blive væltet bagover og få ondt i maven, er en væsentlig del af, at kunne imødegå og slippe ud af stress. Og her er kombinationen af personlige samtaler om levet liv, vaner og værdier, arbejdet med mindfulness og vejrtrækning samt opbygning af din personlige værktøjs- og førstehjælpskasse det, som jeg ved virker. Og det er denne kombinerede løsning, jeg tilbyder dig.